چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟Logo-sLogo-s
  • صفحه اصلی
  • وبلاگ (او منم یا منم او؟)
    • اشعار
      • حافظ
      • سعدی
      • مولانا
    • انسانیت
    • حکایت ها
    • خوشبختی
    • دلنوشته ها
    • سخنان الهام بخش
    • اوشو
    • بودا
    • دکتر شریعتی
    • سلامتی
    • گیاهخواری
    • عرفان
    • خدا
    • عشق
    • نیایش
    • کلام خدا
    • لطفا با فرهنگ شویم !
    • متفرقه
    • موفقیت
    • یوگا و مدیتیشن
  • طراحی های من
  • اطلاعات مفید
  • تماس با من
زندگی با طعم زندگی
۲۶ فروردین ۱۳۹۴
چند جمله دلنشین
۲۶ فروردین ۱۳۹۴
۲۶ فروردین ۱۳۹۴
موضوعات
  • خوشبختی
برچسب ها

جامعه ی ما آكنده از بار اطلاعاتی سنگین است و ابزاری چون تلویزیون، رادیو، اینترنت، تبلیغات، پست الكترونیك و تلفن همراه همگی بر این سنگینی می‌افزایند. از سوی دیگر شكل زندگی در عصر حاضر بویژه در جوامع شهری ناگزیر توام با سر و صداها، ترافیك، ‌شلوغی‌ها و انبوهی از كارهای الزام‌آور روزمره است كه قطعا تمام این فاكتورها افزایش استرس و سلب آرامش انسانها را موجب می شود
محققان و روانشناسان در سالهای اخیر تلاش كرده‌اند به شیوه‌های مختلف كه متداول‌ ترین آنها انتشار اخبار، مقالات و توصیه‌های بهداشتی است به مردم در حفظ آرامش در میان این همهمه و آشفتگی یاری برسانند

به اعتقاد آنها دسترسی و مطالعه این منابع هرازگاهی می‌تواند ما را به یاد نیاز اصلی مان به آرامش بیاندازد و حتی دقایقی از این زندگی پرمشغله جدا سازد. در این رابطه “استیو موریل” كارشناس و نویسنده مقاله ای در روزنامه “دیلی مدیتیشن و دیلی لایف” روش‌هایی را برای كسب آرامش در زندگی عنوان كرده كه به شرح زیر آنها را ذكر می كنیم :

image007
حداقل روزی 15 دقیقه را در سكوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و چیزهایی كه دارید فكر كنید. سكوت عصاره آرامش است. البته با اجبار نمی‌توان سكوت كرد. بلكه باید زمانی كه فرا رسید آن را بپذیرید. روزی یك ساعت در اتاقی تنها بمانید و حتی اگر لازم شد در را روی خود ببندید

هیچگاه جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه كنید این كار باعث تخلیه تنش‌هایتان شده و به شما آرامش می‌دهد

وقتی احساس می‌كنید كه سرتان پر از فكرهای جورواجور منفی است با قدم زدن آنها را پاك كنید

افراد آرام به خود می‌گویند كه برای تغییر گذشته كاری نمی‌توان كرد، آنگاه از تفكر به آینده و ادامه زندگی لذت می‌برند

آرامش را از كودكان بیاموزید. آنها در همان لحظه‌ای هستند كه زندگی می‌كنند و لذت می‌برند

image006

اگر نمی‌توانید دیگران را ببخشید بدانید كه افكار خشمگین همواره شما را با این افراد مرتبط خواهد كرد. اما شاد كردن دیگران باعث آرامش می‌شود

هر چه اكسیژن بیشتری به شما برسد آرام‌تر خواهید شد. بنابراین خوب است كه در محل كار یا خانه خود گیاهانی را نگهداری كنید

سعی كنید از چیزی كه هستید راضی باشید در این صورت احساس آرامش بیشتری می‌كنید

با حركات آرام و صحبت كردن شمرده احساس آرامش را به جمع منتقل كنید

با شوخ طبعی به آرامش خود كمك كنیدimage001

مهم نیست كه با شما مودبانه برخورد شود یا نه بلكه برخورد محترمانه شما باعث ایجاد آرامش و احساس خوبی در شما خواهد شد

سرعت حركت شما با احساستان رابطه مستقیمی دارد. آرام راه بروید و حركات بدن خود را آرام كنید. طولی نمی‌كشد كه آرام خواهید شد

گاهی می‌توانید برای رسیدن به آرامش دراز بكشید، عضلات خود را شل كنید و به هیچ چیز فكر نكنید

لحظه های زیبای زندگیتان را بنویسید و از آنها عكس و فیلم بگیرید. سپس بیشتر وقت آنها را به یاد آورید و درباره ‌شان فكر كنید و لذت ببرید

آهسته غذا خوردن و جویدن باعث تجدید توان فكری و احساس آرامش خواهد شد

هرچند وقت یكبار ساعت خود را باز كنید تا خود را از فشار زمان نجات دهید. همچنین درآوردن كفش‌ها به كاهش فشار عصبی كمك می‌كند

برای تاثیر بیشتر و رسیدن به آرامش در خود متمركز شوید و آرام نفس بكشید

تمرین كنید كه آرامتر از حد معمول صحبت كنید. اینكار به خودی خود ضربان قلب و تنفس را آرام می‌كند

احساسات و مشكلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس كنید

image005

یكی از مهم ترین مهارت‌ها در آرام بودن، فكر نكردن به مسایل كوچك است. دومین مهارت، كوچك شمردن تمام مسایل است

شاد كردن دیگران، ‌موجب آرامش می‌شود. نمی‌دانید چه لذتی دارد پول رستوران امشب را با توافق سایرین به یك كارتن خواب هدیه بدهید. قدردانی كنید. دیگران را برای لطف كردن به خود تحت فشار قرار ندهید، لطف كه وظیفه نیست

اگر می‌دانستید كه: “سیگار كشیدن + ورزش نكردن‌ = استرس، اضطراب و حذف آرامش”، هرگز سیگار نمی‌كشیدید و ورزش كردن را به تعویق نمی‌انداختید

راحتی یكی از عناصر مهم آرامش است. دمای مناسب، صندلی، لباس و كفش راحت این امكان را برای شما فراهم می‌كند. پوشیدن لباس های گشاد و راحت باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش می‌شود

اگر به عقاید مذهبی و معنوی پایبند باشید، به یكی از با افتخارترین روش‌های رسیدن به آرامش خاطر رسیده‌اید. اگر از خدا دور افتاده‌اید، اكنون وقت آشتی است. داشتن یك تكیه گاه معنوی در حد تعادل موجب آرامش می‌شود

با ارزوی روزهای شیرین و دوست داشتنی برای شما

به اشتراک بگذارید
81

مطالب مرتبط

۲۷ مرداد ۱۳۹۵

زندگی


اطلاعات بیشتر
۵ خرداد ۱۳۹۵

معصومیت


اطلاعات بیشتر
۲۳ تیر ۱۳۹۴

 سی توصیه مهم


اطلاعات بیشتر

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پست های اخیر

  • 0
    اسما الحسنی ( اسما الهی )
    ۴ خرداد ۱۳۹۸
  • 0
    موهبت
    ۱۰ آبان ۱۳۹۶
  • 0
    توصیه ی تولستوی درباره زندگی
    ۲ اسفند ۱۳۹۵
  • 0
    تخم شربتي،بمب کوچولوی خوردنی
    ۲ اسفند ۱۳۹۵
  • 0
    بیضایی
    ۱۵ مهر ۱۳۹۵

آخرین دیدگاه ها

  • ۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۹

    مهدی نظر در گول برند های جعلی و مدعیان برند های بزرگ در ایران را نخورید!

  • ۲ دی ۱۳۹۸

    علیپور نظر در موسسه خیریه توانبخشی معلولین ذهنی تهران

  • ۱۱ آذر ۱۳۹۸

    سجاد نظر در حل مشکل رنگ پریدگی در پرینتر اپسون 1410

  • ۲۴ آبان ۱۳۹۸

    کوتن نظر در موسسه خیریه توانبخشی معلولین ذهنی تهران

دانلود سنتر

Icon

365 مراقبه اوشو 2.56 MB 3665 downloads

360 مراقبه اوشو برای هر روز زندگی ...
دانلود
Icon

دستور پخت غذاهای گیاهی ایرانی 5.34 MB 1477 downloads

دستور پخت غذاهای گیاهی ایرانی ...
دانلود
Icon

آیا آماده ای هیچ شوی؟ 100.95 KB 779 downloads

آیا آماده ای هیچ شوی؟ پس توصیه میکنم این متن را...
دانلود
Icon

من چرا آمده ام روی زمین؟ 586.05 KB 284 downloads

مطلب بسیار زیبای من چرا آمده ام روی زمین؟ ...
دانلود
Icon

دعای جوشن کبیر 561.22 KB 523 downloads

متن کامل دعای جوشن کبیر با ترجمه فارسی     ...
دانلود