شاهد بودن که عمل مهرورزی است ، شما را از جهان محدود و اشکال جدا ساخته و اجازه می دهد قدم به جایگاه عشق خالص بگذارید.
حال مشاهده زندگی خود را آغاز کنید ، ببینید چقدر آرامش و چقدر اضطراب دارید .
تمام زندگی خود را مشاهده کنید ، فامیل، خستگی ، و تمام عادات خود را ، بدون قضاوت بد یا خوب در مورد آن وقتی شروع به مشاهده خود کنید دیگر به تماشای دیگران نمی نشینید .بیست سال پیش که به کلاس یوگا می رفتم .
خانمی مرتب از من و دیگران اشکال می گرفت که اینجا را اشتباه کردی و بخود می نازید که هفت سال زودتر از ما شروع کرده وخنده دار بود که هنوز خودش نمی توانست چهار زانو را درست بنشیند چون آنقدر در حال دیدن اشتباه دیگران بود که از خود غافل شده بود.
حال به روش زیر توجه کنید:

۱- وقتی شاهد دلسوز شما پرورش یابد ، آگاه می شوید که شما چیزی بیشتر از افکار ، احساسات و حس های روزانه خود هستید.
یاد می گیرید که چیزی بیشتر از رفتارهایی که یک عمر آموخته اید می باشید.
و شما در مورد اینکه کی هستید دید وسیعی پیدا می کنید و این هشیاری جدید شما را به سطوح والاتر رهنمون می کند.
در روابط خود به ورای دیگر می روید و دیگر نیازی به اینکه حق با شما باشد ، ندارید.
تنها مشاهده می کنید که روابط گذشته شما چقدر محدود بوده .
شاهد دلسوز دری را به سوی شراکت معنوی با افراد محبوبتان باز می کند.

۲- وقتی شاهد دلسوز را پرورش دهید ، آگاه می شوید که شما چیزی بیشتر از رنج های خود هستید .
و این باعث می شود که مشکلات نتونند سد راه ،، درونی،،شما شوند.
چون آنها مربوط به بدن است ،،نه درون، و بدون افسردگی درونی قابل حل است .
آنها می آیند و می روند . و گفته این نیز بگذرد، معنای بهتری پیدا می کند .
اگر یاد بگیریم که به مشکلات مثل یک جریان درونی ننگریم ، بلکه آنها را در جهان فیزیکی امری طبیعی بدانید ، که می آیند و می روند، شما در مسیر جستجوی مقدس خود به پرورش ،،شاهد،،خواهید پرداخت.

۳- وقتی با دلسوزی ، شاهد حوادث درد آور تان باشید و به آنها طوری بنگرید که در حال بر طرف شدن هستند .
همین اتفاق می افتد ، دیدن مسایل بدون داوری کردن از طریق شاهد بودن.
انرژی لازم را برای بر طرف کردن آن بوجود می آورد.
چون وقتی با نگرانی مسایل را با نگرانی دنبال می کنیم .
انرژی خود را از دست داده و اخلال بوجود می آوریم.
وقتی ما فکر نبودیم و مشاهده کننده فکر باشیم ، فکر ناپدید می شود.
و بجایش آرامش می آید تمرین کنید ضرر نمی بینید.
ممکن است این احساس شاهد بودن و ناراحتی و آرامش ،برود و بیاید ، اما بعد از چندین بار موفق می شوید.

۴ وقتی شما شاهد ایگو،نفس، خود باشید شما ایگوی خود نخواهید بود .
ایگو یا نفس آرام شده شما مثل خود مقدستان صمیمانه تر به زندگی شما وارد می شود.

۵- وقتی شما شاهد دلسوز را پرورش می دهید اولین گام را به سوی آزادی برداشته اید.
اگر شما وقتی خشمگین می شوید ، چند لحظه خشمتان را نظاره کنید بلافاصله متوجه رهایی از درد ناشی از رنج خشم خواهید شد.

۶- وقتی شاهد دلسوز را پرورش دهیم با خدا در تماس خواهیم بود از جایگاه شاهد بودن ، متوجه می شوید شما فقط آنچه می بینید نیستید ، وقتی شاهد افکار ، احساسات ،و حس های بدن فیزیکی و سفر فیزیکی خود می شوید .
نیروی خدایی و درونی ، شما را با عشق و آرامش در بر می گیرد .
در کتاب مقدس آمده ،با وجود خدا همه چیز آسان می گردد.
با امید آن که من و شما در این راه موفق شویم ،و با آرزوی عشق و سلامت روح و جسم وراهی نورانی و آرامشی طولانی برایتان
و با مهر وصفا ومهربانی دوستدارتان.
گیتی لاجوردی